Kostenlose Live-Workouts

Liebe SSFler,

leider müssen unsere Sportstätten weiterhin geschlossen bleiben. Daher haben wir uns für euch ein besonderes Angebot ausgedacht.
Ab sofort habt ihr die Möglichkeit, kostenfrei an Live-Workouts teilzunehmen. Wir haben dazu extra einen virtuellen Kursraum angelegt. Im unten stehenden Stundenplan könnt ihr sehen, welche Kursstunden wir für euch bereit halten.

Bitte beachtet. dass der Kurslink nur dann funktioniert, wenn wir auch eine Stunde anbieten.

Falls ihr Lust habt an den Kursen teilzunehmen, folgt einfach der Beschreibung:

  1. Klickt hier, um in den Kursraum zu gelangen
    (Mit Klick auf den oben stehenden Link stimme ich der Teilnahme an der ZOOM Konferenz inklusive Bild- und Soundübertragung ausdrücklich zu)
  2. Ins Meeting eintreten.
  3. Kamera (falls vorhanden) einschalten.
  4. Mikrofon AUSSCHALTEN
  5. Auspowern

Kleiner Tipp: Speichert Euch gern auch unseren Shortcut http://zoom.ssfbonn.de direkt als Lesezeichen in Euerm Internetbrowser ab.

Wir freuen uns über rege Teilnahme! Feedback, Anregungen und Wünsche gerne auch per Email an kurse@ssfbonn.de.

Neben diesen Kursen bieten einige Abteilungen weitere Angebote an. Schaut Euch demnach auch gern auf den jeweiligen Seiten um --> Abteilungen. Wie wäre es z.B. mit einer Runde Ski-Fitness, montags oder mittwochs um 19 Uhr?

Viel Spaß!

Eure SSF Bonn

Wochenplan Live-Kurse vom 22.02. - 26.02.2021

(Aktueller Stand: 19.02. - Änderungen vorbehalten)

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Montag, 22.02.2021

  • 10:00 - 11:15 Uhr: Tiefenmuskulatur
    mit Bea & Anke
  • 11:30 - 12:00 Uhr: Rücken-Workout
    mit Anke & Bea
  • 12:00 - 12:30 Uhr: Bauch-Workout
    mit Anke & Bea
  • 17:00 - 18:00 Uhr: Kettlebell-Kurs
    mit Max // Material: Kugelhantel
  • 18:00 - 19:00 Uhr: Functional Fitness
    mit Max
  • 19:00 - 19:30 Uhr: Faszientraining
    mit Max // Material: Faszienrolle oder Faszienball

Dienstag, 23.02.2021

  • 15:30 - 16:30 Uhr: Yoga
    mit  Christiane // Material: Decke, Igelball
  • 16:30 - 17:30 Uhr: High Intensity Intervall Training (HIIT)
    mit Nik
  • 17:30 - 18:00 Uhr: Lockere Bewegungen mit Musik
    mit Bea & Anke
  • 18:00 - 18:30 Uhr: Warm Up - intensiv
    mit Bea & Anke
  • 18:30 - 19:00 Uhr: Bauch-Workout
    mit Anke & Bea
  • 19:00 - 19:30 Uhr: Entspannung
    mit Bea & Anke
  • 19:30 - 20:30: Aroha & Kaha
    mit Mario

Mittwoch, 24.02.2021

  • 12:00 - 13:00 Uhr: Yoga
    mit Christiane // Material: Decke, Tennis-/Igelball
  • 13:00 - 13:30 Uhr: "bewegte Pause" - Miniband
    mit Max / Material: Miniband
  • 13:30 - 14:00 Uhr: "bewegte Pause" - Theraband
    mit Max / Material: Theraband
  • 15:00 - 16:00 Uhr: High Intensity Interval Training (HIIT)
    mit Nik
  • 16:30 - 17:30 Uhr: Easy Aerobic
    mit Bea
  • 17:45 - 19:00 Uhr: Bodystyling
    mit Bea

Donnerstag, 25.02.2021

  • 11:00 - 12:00 Uhr: Pilates
    mit Mabubeh
  • 12:00 - 13:00 Uhr: Yoga
    mit Christiane // Material: Decke, Tennis- o. Igelball
  • 15:00 - 15:45 Uhr: KiA - Bewegungsgeschichten für Kinder
    mit Aylin
  • 16:00 - 17:00 Uhr: Full Body - Workout
    mit Aylin
  • 17:00 - 17:45 Uhr: Theraband - Workout
    mit Aylin
  • 18:00 - 18:45 Uhr: Fatburner - Wir kommen ins Schwitzen
    mit Anke
  • 18:45 - 19:15 Uhr: Faszien-Stretch
    mit Anke // ohne Material
  • 19:30 - 20:30 Uhr: Core, Mobility, Stabilisation
    mit Nik

Freitag, 26.02.2021

  • 16:00 - 16:30 Uhr: Lockere Bewegung mit Musik
    mit Bea
  • 16:30 - 17:15 Uhr: Booty - Kräftigung für Beine & Gesäß
    mit Anke & Bea // Material: Loops & Hanteln
  • 17:15 - 18:30 Uhr: Tiefenmuskulatur
    mit Bea & Anke
  • 18:30 - 19:30 Uhr: Functional Fitness
    mit Max
  • 19:30 - 20:00 Uhr: Faszientraining
    mit Max // Material: Faszienrolle oder Faszienball

 

Wir freuen uns über rege Teilnahme und wünschen Euch viel Spaß! Feedback, Anregungen und Wünsche gerne auch per Email an kurse@ssfbonn.de.

Hinweis für Übungsleiter*innen: Du bist erfahrener Kursleiter und hast Lust, uns mit einem Angebot bei den Online-Kursen zu unterstützen? Dann melde Dich gerne mit Deinen Ideen per Email an kurse@ssfbonn.de.

 

Sportvideos für das Training daheim

Liebe SSF-Mitglieder,

Für das Training zu Hause haben wir einige Videos erstellt.

HIER gehts zu den Videos:

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Das SSF Team

Links zu externen Videos

In Internet gibt es zahlreiche weitere Videos mit Sportanregungen für ein Training zu Hause.

Hier eine Auswahl: